Дневник питания за 05.08.2023

Закончила работу с жидкими обоями, два пакета наносила пять часов, много углов и переходов на белые поверхности. Монтаж потолка мастер перенес на 10 августа - и хорошо, штукатурка успеет просохнуть.
По питанию - даже по жирным кислотам сегодня все не так и плохо). Завтра точно схожу на квартиру сестры и что-нибудь приготовлю, что - пока думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	200	521.2	29.2	29.4	37.4
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	919	31	41	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	250	387.5	60.6	14.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	585	610	64	31	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	490	94	2	1	16
Итого за день	3126	1624	98	74	136