Даниленко Татьяна
05.08.2023 08:13
Дневник питания за 04.08.2023
Таблицы, как обычно, вполне приличные ( кроме жирных кислот - тоже,
как обычно). Доставили два мешка дозаказанных жидких обоев, завтра
меня ожидает активная работа.
Завтра схожу на квартиру сестры - приготовлю какую-нибудь приличную еду, возможно, гуляш и рисовую кашу!
Завтра схожу на квартиру сестры - приготовлю какую-нибудь приличную еду, возможно, гуляш и рисовую кашу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
150
|
390.9 | 21.9 | 22 | 28.1 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
70
|
308.7 | 3.5 | 10.6 | 50.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 702 | 25 | 32 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 1651 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 1000 | 193 | 11 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
144
|
151.9 | 25.8 | 4.9 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
20
|
111 | 1.1 | 7.7 | 9.3 |
| Итого | 664 | 620 | 63 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3785 | 1574 | 102 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
