Даниленко Татьяна
03.08.2023 23:20
Дневник питания за 03.08.2023
Похудения нет и в помине, но таблицы макронутриентов хороши, радуют
глаз почти сплошной зеленью! Жирные кислоты так себе, скоро буду
добавлять рыбку...А, ладно, завтра куплю селедку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
70
|
308.7 | 3.5 | 10.6 | 50.2 |
| Черника (Варка без слива) |
100
|
41 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 430 | 392 | 4 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1861 | 190 | 5 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
240
|
625.4 | 35 | 35.3 | 44.9 |
| Итого | 540 | 667 | 37 | 35 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
151
|
72.5 | 16.8 | 0.3 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 831 | 381 | 50 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3662 | 1631 | 98 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина Листопад
03.08.2023 23:36
Да, рацион красивый и минус 500 кал. А почему нет похудения 🤔
Даниленко Татьяна
07.08.2023 08:39
Марина
Листопад, Похудение шло хорошо до конца февраля прошлого
года... Потом - стоп и плюс... Психосоматика...
Марина Листопад
07.08.2023 22:38
Даниленко
Татьяна, стрессы были?
Даниленко Татьяна
08.08.2023 07:35
Марина
Листопад, Как и у всех после 24...
Марина Листопад
08.08.2023 13:50
Даниленко
Татьяна, понятно 
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
