Дневник питания за 01.08.2023

Таблица макронутриентов сегодня хороша, все красивое, желто-зеленое. Перед второй сменой успела пройтись по строительным магазинам, искала пороги нужной ширины и цвета, поэтому чистый проход получился почти 8 тысяч шагов. Рацион, конечно, дикий, но, во всяком случае, почти каждый день заказываю суп в доставке)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	199	635	14.2	64.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мороженое, шоколадное, 11% жира	100	216	3.8	11	27
Итого	564	883	19	75	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	172.5	11.1	4.8	20.1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	830	530	57	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Яичный белок куриный (Варка)	151	72.5	16.8	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	768	302	20	1	48
Итого за день	3663	1716	97	83	139