Дневник питания за 30.07.2023

Со сложной работой справились до обеда, наносить жидкие обои довольно интересно, сейчас жду полного высыхания. Боюсь, недостаточно растягивали массу и будет очень бугристо... Ну. посмотрим...

Полосочки сегодня прекрасно-зелено-желтые! Отличная физическая нагрузка! Завтра утром взвешусь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Итого	490	430	19	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	170	215.9	38.1	5.8	0
Лук репчатый (Жарка)	150	45.7	2	0.3	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	432	639	64	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	400	156	4	2	26.4
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	920	584	23	20	74
Итого за день	3343	1655	107	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 31.07.2023 07:21

Видела жидкие обои на стене - очень понравились! Хорошо

Пусть и ваши вас порадуют! Дарю цветочек

Даниленко Татьяна 31.07.2023 08:03

Валентина Николаевна, Спасибо, надеюсь)))

Любовь Журавлёва 31.07.2023 17:18

Жидкие обои очень шикарно на стенах смотрятся , уверена , что вы справитесь и всё сделаете правильно . Пускай ваши обои и ремонт вас только радуют и доставляют удовольствие ! 😊💐💐💐💐💐

Даниленко Татьяна 31.07.2023 17:49

Любовь Журавлёва, Спасибо)