Дневник питания за 29.07.2023

Отработала пять дней, завтра выходной, отделочные работы в квартире, в понедельник надо внести остаток платежа за кухню, потому что моя мебель готова! Седьмого делаем потолок, 14-15 сборка мебели и, ура!, все будет почти закончено! И я смогу наконец-то нормально готовить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	76	242.4	9.9	1.6	44.7
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	58	139.2	3.1	13.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	384	384	13	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1120	728	52	26	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Голубика	180	70.2	1.8	0.9	11.9
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Ветчина, рулька, постное мясо	80	100	19	2.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	496	24	21	47
Итого за день	3765	1609	90	62	162