Даниленко Татьяна
29.07.2023 00:13
Дневник питания за 28.07.2023
Сегодня показатели уже получше, белок надо подтянуть - и уже
практически нормально. Хорошая нагрузка на работе, во время
обеда метнулась в магазин, забрала свой заказ ( 4 мешка жидких
обоев). В воскресенье выходной, планируем с племянником заняться их
нанесением... Волнуюсь, справимся ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
68
|
216.9 | 8.8 | 1.5 | 40 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
58
|
139.2 | 3.1 | 13.6 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Итого | 418 | 515 | 17 | 30 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1521 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
281.4 | 24.6 | 5.1 | 33.9 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
120
|
312.7 | 17.5 | 17.6 | 22.4 |
| Итого | 420 | 594 | 42 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 336 | 280 | 7 | 5 | 49 |
| Итого за день | 2695 | 1498 | 68 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Любовь Журавлёва
29.07.2023 05:39
Обязательно справитесь , желаю Вам удачи !
Даниленко Татьяна
29.07.2023 07:23
Любовь
Журавлёва, Спасибо!
Люся ИМТ 22.7
29.07.2023 07:34
Ремонт своими руками – это очень хороший навык. Вот у меня он
вообще на нуле. А вот моя сестра ремонт по дому сама делает. И у
вас все получится!
Даниленко Татьяна
29.07.2023 07:52
Люся ИМТ
22.7, Спасибо, надеюсь)))
