Дневник питания за 27.07.2023

Весь день дождь проливной, по этому поводу людей было мало, занимались витринами, заполнением товара и прочими вспомогательными делами. С первого августа к нам выходит на работу молодой специалист, девочка с выпуска... Боже, и я была такой 43 года назад... как быстро проходит жизнь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	85	271.2	11.1	1.8	50
Черника (Варка без слива)	100	41	1.1	0.6	7.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	374	12	2	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1918	307	6	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	281.4	24.6	5.1	33.9
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Итого	420	594	42	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	112	440.2	15.3	41.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Итого	120	456	15	41	3
Итого за день	2908	1732	77	87	152