Даниленко Татьяна
12.05.2023 09:42
Дневник питания за 11.05.2023
Очень неплохо вышло по основным показателям, даже не ожидала.
Рацион сейчас не планирую, кухня разобрана, готовить пока нет
возможности. Наверно, около двух месяцев придется кусочничать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
310
|
288.3 | 25.6 | 5.7 | 32.1 |
| Итого | 660 | 616 | 26 | 5 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 465 | 46 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 356 | 11 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2726 | 1560 | 88 | 68 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
12.05.2023 11:43
Не знала что такая полезная зелёнка... Красивая, не прихотливая и
ладно 😁
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
