Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

08.05.2023 08:29

Дневник питания за 07.05.2023

Таблица макронутриентов получилась красивая, даже не ожидала! Клетчатка? Ерунда, у меня кишечник и без нее работает, как часики. Хорошо прошла, больше 10 000 шагов и это была ошибка... снова разболелась пятка... нельзя было так нагружать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт. Двойной Орех [Ehrmann]	200	260	5.4	9.8	34
Итого	200	260	5	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)	80	255.2	10.4	1.7	47.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1431	395	22	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	800	457	60	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	425	551	16	44	21
Итого за день	2856	1663	103	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%