Даниленко Татьяна
30.04.2023 19:43
Дневник питания за 30.04.2023
Запланированные ленивые вареники не вошли в рацион, перенесла на
завтра, приготовлю утром. Сегодня купила кусочек Бременского хлеба,
тоже введу в рацион кусочек завтра... на обед... с мясом...
Соскучилась по хлебушку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
92
|
242.9 | 18.2 | 18.2 | 1.4 |
| Итого | 744 | 655 | 27 | 50 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
158
|
227.5 | 3.8 | 5.5 | 40.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец (Жарка) |
135
|
169 | 31 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
20.3 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 953 | 662 | 36 | 27 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Зефир |
75
|
244.5 | 0.6 | 0.1 | 59.9 |
| Итого | 175 | 272 | 2 | 0 | 64 |
| Итого за день | 3123 | 1592 | 66 | 78 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
