Дневник питания за 29.04.2023

Два месяца я не ела углеводной еды, сегодня с наслаждением съела рисовую кашу - вкусную, свеженькую, с маслицем... вкусно... Уложилась в 1 500 кк, есть, правда, хочу, пораньше лягу спать... А завтра приготовлю ленивые вареники... Кайф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста (На пару)	210	61	5.1	0.6	8.5
Кабачок (На пару)	360	83.4	2.1	1.1	15.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	981	501	15	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	268	385.9	6.4	9.4	69.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Тунец (Жарка)	143	179	32.8	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1035	865	42	41	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	275	135	9	5	11
Итого за день	3292	1502	68	78	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 62,15 кг 29.04.2023 20:27

о, тоже люблю ленивые вареники, но давно их не готовила! Займусь на выходных)) Спасибо за идею)

Малина 29.04.2023 20:28

Не ели углеводную пищу? В смысле были на кетогенной диете? Или, имеете ввиду отказ от сладостей и простых углеводов?)))

Даниленко Татьяна 29.04.2023 21:49

Была на кето... Мне не подошла, к сожалению...

Малина 29.04.2023 21:51

Даниленко Татьяна, Какие-то неприятные симптомы появились, если не секрет (бабушку хочу на кето посадить да боюсь немного, у нее с щитовидной железой проблемы, я читала, что кето может усугубить) или просто сама диета тяжелая для соблюдения?

Даниленко Татьяна 30.04.2023 06:58

Тяжелая, непонятная, слишком много ограничений и у меня постоянно болели почки и печень...