Даниленко Татьяна
23.04.2023 08:23
Дневник питания за 22.04.2023
Сосем рацион не получился, с утра ничего не посчитала, ела
спонтанно и ужаснулась, посчитав... Всегда так, когда ко мне
приезжают гости и в доме появляется вредная еда... Жду среду -
гости съедут и питание придет в норму...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
135
|
109.5 | 19.9 | 3.3 | 0 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] |
20
|
120.4 | 5.2 | 10.9 | 2.6 |
| Котлеты с капустой |
90
|
265.7 | 15.9 | 20.8 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 555 | 595 | 42 | 44 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор] |
170
|
272 | 20.6 | 15.8 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт Творожный Банан и Шоколад [Венский Завтрак] |
100
|
160 | 7.3 | 4.5 | 22.5 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Итого | 775 | 686 | 30 | 45 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Котлеты с капустой |
90
|
265.7 | 15.9 | 20.8 | 3.7 |
| Итого | 374 | 423 | 19 | 32 | 11 |
| Итого за день | 2705 | 1705 | 92 | 122 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
