Даниленко Татьяна
21.04.2023 23:23
Дневник питания за 21.04.2023
Прогулялись сегодня больше 5000 шагов, отнесла сумку в ремонт,
приготовила кое какую еду на следующие два рабочих дня. Высокое
синее небо, деревья на глазах покрываются зеленой дымкой, летают
первые бабочки... красиво...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
210
|
170.3 | 31 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] |
20
|
120.4 | 5.2 | 10.9 | 2.6 |
| Итого | 500 | 324 | 39 | 18 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
135
|
109.5 | 19.9 | 3.3 | 0 |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] |
20
|
120.4 | 5.2 | 10.9 | 2.6 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 735 | 450 | 38 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
200
|
590.4 | 35.4 | 46.2 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 824 | 36 | 70 | 10 |
| Итого за день | 2746 | 1599 | 113 | 115 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
