Даниленко Татьяна
13.04.2023 07:47
Дневник питания за 12.04.2023
Обычный рабочий день, обычная еда, творожок шоколадный, конечно,
съела зря, но это был неудержимый порыв... Нагрузки, как всегда.
Белка вышло много, Жиров не дотянула. Перед праздником вообще пошла
запарка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Ореховая Паста из Миндаля [Mary Jane's] |
30
|
193.5 | 5.7 | 17.4 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 212 | 7 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
203
|
164.6 | 30 | 4.9 | 0 |
| Жир свиной топленый |
30
|
268.8 | 0 | 29.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Запеканка из цветной капусты |
200
|
256.4 | 16 | 18.4 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 713 | 881 | 46 | 73 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
120
|
96 | 12 | 1.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор] |
170
|
272 | 20.6 | 15.8 | 12.9 |
| Итого | 655 | 529 | 33 | 30 | 30 |
| Итого за день | 2799 | 1623 | 86 | 121 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина Николаевна
13.04.2023 08:53
Держитесь, праздники быстро пройдут.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
