Дневник питания за 01.04.2023

У меня получается совсем несбалансированное меню, не могу сказать, что я голодная, я спокойно смотрю, как мои сотрудники покупают и поедают во время обеда мои любимые пирожные корзинки... Я нормально выдержала месяц ограниченного питания типа кето ( какие-то косяки специалист, конечно, обнаружит, я профан в этой сложной теме...)... Завтра, 3 апреля , будет ровно месяц моего перехода на кето, сегодня взвесилась предварительно - жалкие 2,5 кг минуса... результат ничтожный... За прошлый месяц не ела совсем - хлеб, картошку, макароны, свеклу, морковь ( ничтожные количества), совсем отказалась от заменителей сахара, ничего из выпечки, никаких конфет, шоколада, фруктов... Питание очень однобокое, ущербное... и результат того не стоит... я огорчена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет печеночный вареный	115	264.5	12.7	23	1.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]	20	91.2	5.1	7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	485	372	19	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски по-могилевски	140	262.9	34.3	11.8	5.2
Килька в Томатном Соусе [5 Морей]	120	216	16.8	14.4	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	680	632	51	42	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Щи мои	350	147.4	8.8	5.3	14.7
Паста Ореховая Натуральная "Шоко Дарк Хазельнат Баттер" [Dopdrops]	15	79.5	1.5	7.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	865	688	39	46	24
Итого за день	3031	1693	110	119	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 02.04.2023 11:40

2,5 кг за месяц достаточно хороший результат. Зачем вам быстрее? Пусть организм привыкает к изменениям, кожа успевает подтягиваться. С какого веса идете и к какому стремитесь? Может вам с кето на сбалансированное перейти, чтобы не было скучно?)

Даниленко Татьяна 02.04.2023 11:46

Роуз, Я полтора года была на сбалансированном, вначале все шло отлично, за 7 месяцев легко ушло 15 кг, потом организм адаптировался и я почти вернулась на исходные 94 кг. Кето было моей последней надеждой... не получается... эти несчастные 2.5 кг. легко вернуть, один раз хорошенько покушав...

Роуз 02.04.2023 11:56

Даниленко Татьяна, может тогда не организм адаптировался, а вы просто кушать начали, не считая калории. Просто при адаптации организм может встать и не идти вниз, но чтобы он просто начал снова верх расти, и вернуть на круги своя при соблюдении калорий...
в 1 кг жира - 9000 калорий. Это как вы так кушаете хорошо, что 2,5 кг вернете за ужин?)

Moroshka 02.04.2023 12:02

Сколько ваш вес? Возможно вы перебираете белок, из аминокислот организм хорошо умеет "извлекать" глюкозу

Даниленко Татьяна 02.04.2023 18:17

Jantar, Сейчас 89 кг. Белок пытаюсь уменьшить, но не получается. Работаю в сложной аптеке, 10 часов на ногах - боюсь, к концу смены буду падать...)))

Moroshka 03.04.2023 10:27

Даниленко Татьяна, значит белка должно быть максимум 90г. Если вес снижается, значит и колво белка должно снижаться. Сделайте на работу конфеты - кетобомбы, делаются просто, рядом с кассой контейнер поставили и вперед..

Вера 03.04.2023 11:00

Вам правильно написали, что белок надо тоже контролить, не только углеводы. Я стараюсь 75 гр. не превышать. Возможно есть скрытые сахара в готовых блюдах и покупных продуктах. 2,5 кг за месяц неплохо, но для первого месяца кето маловато конечно. Старайтесь воды пить достаточно, от нее тоже зависит результат. А вообще, чувство голода у Вас как часто возникает? Для меня первый месяц кето был самый лучший, и по сбросу васа и по настроению, сейчас у меня уже нет такого драйва и позитива как тогда, а жаль.

Даниленко Татьяна 03.04.2023 15:12

Первые пару недель штормило немного, хотелось сладкого, голова кружилась , слабость и потливость присутствовали.. Сейчас самочувствие более ровное, острого чувства голода нет... У меня просто проблема с выбором еды, мои обычные, привычные блюда не проходят на кето по составляющим компонентам, два вида кето-выпечки, что я приготовила, совсем невкусные, рецептах сайта кето-рецепты меня не заинтересовали особо... А мне надоело кусочничать... Люблю готовить...