Дневник питания за 29.03.2023

Рацион сформирован, еда собрана, дневник заполнен - можно отбывать на работу. Снова вытащила зимнюю куртку и высокие сапоги, зима вернулась. Видела вчера сетях фотографии - буслы стоят в снегу, сбившись в стайку... бедные птицы... А ко мне вчера по дороге домой с работы прибился пес - метель, шквал в лицо, а передо мной пристроился взрослый зверь, пробивает в целине стежку, останавливается, оглядывается, успеваю ли я ... кавказец... Я уже с ужасом думаю, куда пристроить на ночь взрослую и очень специфическую собаку, но тут он рванул за проезжающей машиной, видно, показалась знакомой... Видимо, потерялся, бедолага...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	220	416.9	23.3	32.3	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]	20	91.2	5.1	7	1.1
Итого	520	572	29	45	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Скумбрия в Соусе Терияки [Санта Бремор]	180	394.2	22.7	26.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	730	419	24	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	177	564.8	12.6	57.1	0
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	597	586	13	57	4
Итого за день	2848	1577	67	128	36