Дневник питания за 28.03.2023

Сегодня по рациону не особо, пыталась утром сбалансировать - получилось плохо из имеющихся продуктов... Да еще и филе сельди на работе прикупила ( видела у кого- то в ленте на днях, не смогла пройти мимо)... оно очень вкусное...и совсем разрушило мой и так не идеальный рацион... На улице шквальный ветер и снег стеной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	310	587.5	32.9	45.6	9.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	620	761	40	60	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сельдь Филе в Томатном Соусе [Санта Бремор]	175	280	21.2	16.3	13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	776	772	51	56	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	150	143.6	1.8	8.3	15
Итого	150	143	1	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Айсберг (салат кочанный)	97	13.6	0.9	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	523	35	2	0	5
Итого за день	2069	1712	95	125	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 29.03.2023 00:39

В калории вписались, белки в норме, рейтинг 77 (очень даже прилично)... Ищу разрушенный рацион, пока не нашла😆

Даниленко Татьяна 29.03.2023 00:43

Maru_Sova, Я почти месяц ( с 3 марта) пытаюсь питаться по кето-принципам... отвеса нет... сил нет...наверно, что-то я делаю неправильно...

Maru_Sova 29.03.2023 00:57

Самая модная диета нынче😄 наверное кето и правда офигенно, но что-то часто недовольство попадается в ленте. Хотя, не исключено, что это избирательность внимания у меня проявляется. Вам желаю терпения, пусть все получится! 🌹

Даниленко Татьяна 29.03.2023 01:05

Maru_Sova, Спасибо)

Любовь Журавлёва 29.03.2023 05:09

Даниленко Татьяна, попробуйте спросить совета у Ирины Макс по поводу Кето-питания , она полтора года питалась по этой системе . Она очень отзывчивая и деликатная , уверена , что поможет Вам разобраться с Вашими ошибками , если таковые имеются , и даст много полезных и бесценных советов .