Даниленко Татьяна
23.03.2023 09:53
Дневник питания за 23.03.2023
Рацион расписан, еда собрана - я отбываю на працу... Хотела бы
сделать поменьше белков - не получилось, я пока не совсем хорошо
ориентируюсь в разрешенной на кето еде. Солянку сборную хочу
приготовить, вроде, можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
107
|
189.4 | 23.1 | 10.5 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 494 | 576 | 45 | 40 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
115
|
331.2 | 17.7 | 28.5 | 1.1 |
| Лечо мое |
200
|
191.4 | 2.4 | 11 | 20 |
| Итого | 315 | 522 | 20 | 39 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 320 | 547 | 9 | 50 | 11 |
| Итого за день | 2130 | 1646 | 75 | 131 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
