Дневник питания за 22.03.2023

Всем доброго вечера! Еще один день жизни остался позади и он был не самым плохим). Работа становится менее напряженной, все же заболеваемость пошла на спад. По еде все более-менее, без сладкого обхожусь, а вот общего объема мне не хватает, голодновато... Хотела заказать тест полоски для определения кетонов в моче... их нет в предложения для нашего региона, есть только для России... как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	186	744.6	13.7	76.5	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	586	916	32	85	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, сырая	140	403.2	21.5	34.7	1.3
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Лечо мое	80	76.6	1	4.4	8
Итого	390	498	23	39	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Ветчина, рулька	50	88.5	10.8	4.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Итого	470	237	15	15	7
Итого за день	2447	1652	71	140	22