Дневник питания за 21.03.2023

Собираюсь на работу, расписала и собрала еду. Странность - раньше у меня рулили жиры и не хватало белков, сейчас выходит перебор белков, недостаток жиров, изголяюсь, чем их добрать без значительного увеличения общих калорий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька	147	260.2	31.8	14.5	0.6
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	498	525	50	33	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, сырая	80	230.4	12.3	19.8	0.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	650	253	14	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	187	748.6	13.8	77	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	647	853	15	85	4
Итого за день	2796	1632	80	138	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 21.03.2023 10:06

белки, жиры это ладно. А где ваши углеводы?

Mariа_? 21.03.2023 10:14

Наталья Созинова,судя по БЖУ, автор на кето) в этом случае с углями все хорошо)

Юджин (кето+ИГ) 21.03.2023 10:15

Наталья Созинова написал:
А где ваши углеводы?

может, у них отпуск? Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 21.03.2023 10:17

Жиры даже в растениях есть. Например, авокадо, сливочное и любое растительное масло, орехи, семечки. Из животных, - сало обычное и копчёное вкусное, корейка, грудинка копчёная вкусная, любая свинина. Это так, навскидку из того что я ем обычно на кето... Извини!