Даниленко Татьяна
19.03.2023 23:51
Дневник питания за 19.03.2023
Очень устала... Завтра выходной, записана на стрижку на 12-30,
можно будет поспать попозже. Миндальную муку заказала на ВБ,
доставка через пару дней, т.ч. в этот выходной кето-выпечка
отменяется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
193
|
772.6 | 14.2 | 79.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 603 | 915 | 16 | 91 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Айва |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
121
|
123.5 | 20.9 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 711 | 173 | 22 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
63
|
68.7 | 15.4 | 0.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
150
|
375 | 3.6 | 37.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 446 | 19 | 37 | 5 |
| Итого за день | 2778 | 1535 | 57 | 134 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
