Даниленко Татьяна
11.03.2023 23:01
Дневник питания за 11.03.2023
Ура! завтра выходной! Запланировано много дел и встреч. Надо
придумать рацион, для меня сложновато придумывать рецепты с уклоном
в кето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
230
|
357.4 | 18.2 | 26.7 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Итого | 540 | 608 | 21 | 51 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 863 | 444 | 26 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
300
|
466.2 | 23.7 | 34.8 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Итого | 565 | 537 | 27 | 40 | 14 |
| Итого за день | 2969 | 1589 | 75 | 122 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
