Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

10.03.2023 23:41

Дневник питания за 10.03.2023

Отработала смену, сегодня была одна, тяжело, устала. Голода не чувствую, немного ощущается слабость, но в целом состояние нормальное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Запеканка капустная	214	332.6	16.9	24.8	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	497	455	24	34	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	100	169	22.1	9	0
Айсберг (салат кочанный)	139	19.5	1.3	0.2	2.5
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	924	418	27	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	80	255.3	5.7	25.8	0
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка капустная	200	310.8	15.8	23.2	8.8
Итого	388	769	23	68	10
Итого за день	2810	1643	75	132	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Маффины из курочки

Автор Еленка