Даниленко Татьяна
08.03.2023 22:05
Дневник питания за 08.03.2023
У меня возникла проблема - чем набирать углеводы? Сегодня у
меня только 50% нормы, больше добрать не могу без увеличения
процента белков и жиров!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
140
|
348.6 | 25.1 | 27.6 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
15
|
68.4 | 3.8 | 5.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 419 | 29 | 32 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
211
|
673.3 | 15 | 68.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
208
|
56.2 | 2.7 | 0.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 669 | 732 | 18 | 68 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Холодец мой |
200
|
114.2 | 14.6 | 4.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Итого | 880 | 368 | 32 | 21 | 9 |
| Итого за день | 2955 | 1520 | 79 | 122 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Show must go on
08.03.2023 22:09
фрукты
Даниленко Татьяна
08.03.2023 22:15
Show must go
on, Фрукты на кето?
Ирина Макс
09.03.2023 00:55
Углеводов у Вас в рационе достаточно. Их может быть от20-ти до
50г.
У Вас сельдь на ужин 80г Солёная? А что тогда с балансом Калий/натрий?
В завтраке консервы в масле, покупайте консервы натуральные без масла.
Извините, что поправляю, просто опыт на кето полтора года.
Некоторые фрукты и ягоды на кето можно, но не все и не много. Всего 50-100г в суточном рационе после приёма белков и жиров в первой половине дня.
У Вас сельдь на ужин 80г Солёная? А что тогда с балансом Калий/натрий?
В завтраке консервы в масле, покупайте консервы натуральные без масла.
Извините, что поправляю, просто опыт на кето полтора года.
Некоторые фрукты и ягоды на кето можно, но не все и не много. Всего 50-100г в суточном рационе после приёма белков и жиров в первой половине дня.
Александр
09.03.2023 01:13
У меня за несколько лет с диабетом появился страх перед углеводами
- боюсь привысить 30 грамм, хотя знаю, что могу позволить себе до
50 грамм. Самый безопасный вариант для меня - смузи из разрешённых
овощей ( огурцы, сельдерей, помидоры, брокколи, зелень) мелко
нарезаю, немного воды, каких нибудь семян или орехов, взбиваю
блендером и готово.
