Даниленко Татьяна
08.03.2023 07:51
Дневник питания за 07.03.2023
Соотношение БЖУ 70-20-10, думаю, это отлично... Углеводная ломка
проходит, вчера почти равнодушным взглядом провожала покупателей с
тортиками.))). На работу шла в метель, жаль, такой не было зимой
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
250
|
388.5 | 19.8 | 29 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
89
|
284 | 6.3 | 28.7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
34
|
34.7 | 5.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 623 | 709 | 32 | 59 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
100
|
272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 699 | 540 | 30 | 39 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка капустная |
250
|
388.5 | 19.8 | 29 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 391 | 19 | 29 | 11 |
| Итого за день | 2823 | 1641 | 82 | 127 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина Николаевна
08.03.2023 08:07
С праздником! Пусть сегодня будет возможность отдохнуть на
работе!
Даниленко Татьяна
08.03.2023 10:06
Валентина
Николаевна, С праздником! У нас праздничные дни выходной,
так что отдыхаем и гуляем!
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
