Даниленко Татьяна
04.03.2023 08:54
Дневник питания за 03.03.2023
День прошел нормально, по ощущениям голодная, на работе нагрузка
сумасшедшая - работала одна, товар, очередь... но я выстояла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
10
|
45.6 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
35
|
73 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 335 | 135 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
109
|
623.4 | 8.3 | 65.6 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 623 | 8 | 65 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 776 | 579 | 27 | 45 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
108
|
180 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Бульон рыбный |
90
|
15.3 | 2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 638 | 285 | 26 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2860 | 1623 | 71 | 134 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
