Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня выходной - очень много сделано дел... Утром зарядила стирку, встретилась с мастером по поводу ремонта ( что-то не зашел, буду искать другого...), с подругой посидели в кафе, отметили последний день Масленицы (чем пицца не блин?), сварила фасолевый суп, плов, посеяла рассаду перцев, выгладила халат на завтра на работу... Ух, устала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	140	221.2	38.6	6.2	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	518	661	41	14	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	300	403.8	26.4	22.5	23.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	685	506	30	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	150	459	20.1	19.2	47.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	462	20	19	48
Итого за день	2654	1629	91	61	169