Дневник питания за 24.02.2023

Тяжелый ( очень!) рабочий день, обед второпях, кусочничала на перекусах,,, ОЧЕНЬ интересно, сколько калорий расходуется за рабочий день? (работала с 10 до 20-30, сидела 30 минут, когда обедала) ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	200	269.2	17.6	15	15.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	510	475	22	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец]	100	140	6	7	13.2
Итого	1101	140	6	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	100	435	5.1	18.5	62.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	800	736	24	31	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	555	145	13	1	18
Итого за день	2966	1497	66	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.