Даниленко Татьяна
24.02.2023 23:01
Дневник питания за 23.02.2023
Красивые полосочки, недобор углеводов - так это не беда. Беда - это
то, что я постоянно чувствую себя голодной. Что-то мой тип питания
перестал работать, решила с 1 марта перейти на кето, есть сомнения
по поводу моего состояния здоровья... Ну, попробую...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
75
|
216 | 10.9 | 3.5 | 29.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 466 | 16 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Гуляш мой |
100
|
174.4 | 17.5 | 9.4 | 4.7 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 820 | 755 | 51 | 32 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Творожный Десерт Взбитый [Молочный Гостинец] |
100
|
140 | 6 | 7 | 13.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 338 | 34 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2741 | 1559 | 102 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
