Дневник питания за 19.02.2023

День прошел хорошо, справилась со всей работой, нормально уложилась в калории, устала... Пришла домой - упала и уснула... Очень хочу купить себе фитнесс браслет _ интересно, сколько шагов у меня выходит за отработанную смену. Модель, которая мне понравилась, дорогая, поэтому пока об этом думать не буду... Ремонт в приоритете!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой с курицей	150	123	13.1	3.8	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
батончик протеин бар	1	193	6	6.7	24.3
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	60	210.6	2.8	5.6	38.5
Итого	510	529	22	16	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой с курицей	250	205	21.8	6.3	15
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	965	660	36	40	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	170	268.6	46.9	7.5	0
Итого	360	317	50	7	7
Итого за день	2836	1506	109	64	115