Даниленко Татьяна
18.02.2023 22:49
Дневник питания за 18.02.2023
Сегодня работали вдвоем, отлично подтянули все рабочие *хвосты*.
Завтра я одна, с 10-00 до 20-30, будет тяжеленько...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
160
|
644.5 | 29 | 55.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 647 | 29 | 55 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой с курицей |
250
|
205 | 21.8 | 6.3 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 530 | 303 | 22 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, сухая |
40
|
142.4 | 4.5 | 0.3 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 540 | 482 | 12 | 7 | 84 |
| Итого за день | 2481 | 1432 | 64 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
