Даниленко Татьяна
13.02.2023 23:34
Дневник питания за 13.02.2023
Рабочий день, хорошая нагрузка, вкусная еда, уложилась в
калории, жиров многовато..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
68
|
195.8 | 9.9 | 3.1 | 26.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| паштет печеночный вареный |
88
|
202.4 | 9.7 | 17.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 671 | 545 | 21 | 33 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре мое |
260
|
286 | 4.9 | 14.6 | 33.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
60
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 12.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 400 | 467 | 27 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 50 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой с курицей |
250
|
205 | 21.8 | 6.3 | 15 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 850 | 265 | 25 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2972 | 1581 | 83 | 85 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
14.02.2023 08:42
Помидорчиков круто Вы покушали 👍🙂.
Даниленко Татьяна
14.02.2023 08:45
Валентина, Хотела один - схомячила
два....
Валентина
14.02.2023 08:47
