Даниленко Татьяна
09.02.2023 23:54
Дневник питания за 09.02.2023
Хороший день, очень продуктивный, завтра выходной и масса планов -
стрижка, поездка в магазин стройматериалов и сестра попросила
заняться ее бровями... На один выходной день - завал!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
102
|
200.1 | 12.3 | 16.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
29
|
83.5 | 4.2 | 1.3 | 11.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 596 | 541 | 21 | 41 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
64
|
161.3 | 7.5 | 14.6 | 0.1 |
| Пюре мое |
200
|
220 | 3.8 | 11.2 | 25.8 |
| Котлеты рыбные |
100
|
140.6 | 15.4 | 2.8 | 13.3 |
| Салат капустный |
150
|
88.5 | 2.3 | 3.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 914 | 614 | 28 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
250
|
182.3 | 5 | 7 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 298 | 367 | 9 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2809 | 1524 | 60 | 93 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
