Даниленко Татьяна
08.02.2023 23:29
Дневник питания за 08.02.2023
После работы прошлась в Светофор, закончились семечки для синичек,
подышала свежим воздухом, легкий мороз, полный штиль, яркая луна...
Красота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
200
|
482 | 15.2 | 19.6 | 55.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 520 | 18 | 20 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 780 | 604 | 40 | 36 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
142
|
278.6 | 17.2 | 23.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 532 | 415 | 19 | 23 | 30 |
| Итого за день | 2863 | 1540 | 77 | 81 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
