Даниленко Татьяна
07.02.2023 23:10
Дневник питания за 07.02.2023
Отличный день, хорошо потрудилась на работе, нормально по питанию,
с удовольствием прогулялась по свежему воздуху по дороге домой.
Красивое полнолуние... Огорчают новости из Турции...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
74
|
107.3 | 12.6 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 194 | 15 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
125
|
243.8 | 31.3 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
26
|
82.9 | 0.6 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 1500 | 342 | 32 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет мой |
200
|
145.8 | 4 | 5.6 | 19 |
| Котлеты куриные рубленые |
62
|
142 | 13.3 | 8.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 692 | 401 | 24 | 22 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
8.8 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 261 | 8 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2960 | 1200 | 80 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
