Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня ухожу на вторую смену, еду расписала заранее, да, спланировать все на день намного удобнее, чем есть спонтанно и записывать по факту. Винегрет получился очень вкусный, ем с удовольствием!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	200	482	15.2	19.6	55.4
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	560	541	18	22	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	325	236.9	6.5	9.1	30.9
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Морская капуста маринованная	50	11	0.3	0.2	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	855	444	13	20	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	160	366.4	34.2	21.8	8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	480	571	42	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	20	22	2	0	1
Итого за день	2916	1579	77	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 06.02.2023 10:06

я тоже очень люблю винегрет. Но кушать от него хочется сильнее)))

Мария 06.02.2023 10:38

Lewa, я называю винегрет "инсулиновой бомбой". Отказалась от него совсем, не люблю сильный и резкий голод. Со мной надо мягонько, невзначай напоминать, что пора бы поесть )

Lewa 06.02.2023 12:53

Мария (-54.5),тоже не люблю резко