Дневник питания за 05.02.2023

Немного повредила ногу, ну, даже не повредила - похоже, воспалилась пяточная шпора... На ногу встать больно, а завтра на работу... Пока лежу на диване с компрессом из димексида на ступне, приняла таблетку мелоксикама... беда... К задуманному винегрету не было дома квашеной капусты, муж сестры был отправлен в магазин и ( спасибо тебе, добрый человек...))) купил еще и вкусную булочку. Завтра взвешивание)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	520	433	27	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Апельсин	97	41.7	0.9	0.2	7.9
Итого	1098	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	160	366.4	34.2	21.8	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Морская капуста маринованная	50	11	0.3	0.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго сушеное подслащенное	20	63.8	0.5	0.2	15.2
Итого	520	522	38	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	220	160.4	4.4	6.2	20.9
Итого	220	160	4	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	460	475	19	17	58
Итого за день	2818	1633	89	72	150