Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

04.02.2023 21:12

Дневник питания за 04.02.2023

Отличный день, отличный рацион, завтра выходной - хочу приготовить винегрет, очень давно его не делала ( уже поставила отваривать свеклу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	200	38.1	2.7	0.3	6.3
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	15	40.5	1.7	3.7	0.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Бекон, канадский	200	220	40.6	5.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	760	348	46	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленые	120	274.8	25.7	16.3	6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Морская капуста маринованная	100	22	0.6	0.4	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рассольник	300	297.3	19.2	13.2	24.9
Итого	833	733	53	41	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	645	309	11	6	46
Итого за день	3239	1390	110	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги