Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

31.01.2023 20:15

Дневник питания за 31.01.2023

Сходили сегодня в ОМА, выбрала симпатичную плитку для пола, в следующий мой выходной поедем покупать, сегодня подсчитаю окончательно метраж.. и...! первый шаг к началу ремонта сделан!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	354	171	14	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	206	296.6	4.9	7.2	53.1
Рулька моя	120	292	31.9	16.4	1.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Итого	371	607	37	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Бекон, канадский	208	228.8	42.2	5.4	2.8
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	838	525	47	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	320	259	5	12	26
Итого за день	2884	1563	105	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%