Дневник питания за 29.01.2023

Сегодня выходной, неплохо прогулялись, больше 7000 шагов, в Светофоре закупила орехов и вяленое манго почти на 100 рублей, сделала хороший запас. В Короне чуть не купила новый кухонный комбайн ( Бош, сборка Словения, за 1200 руб.), мой старенький Мулинекс, увы, сломался после 20 лет эксплуатации... теперь так не делают... От покупки удержалась, все таки в приоритете будущий ремонт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	130	118.3	0.8	0.5	26.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	200	334	22	10	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	600	565	25	17	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Печень свиная (Жарка мелким куском)	230	236.4	40.6	8.3	10.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	791	502	47	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, легкое	70	126	3.3	3.4	20.4
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Итого	91	262	6	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	250	147.5	3.8	6	19
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	175	5	6	22
Итого за день	3133	1506	84	56	171