Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

29.01.2023 09:50

Дневник питания за 28.01.2023

Работа, дом, обычные прогулка и нагрузка, уложилась в калории. Приятная погода, легкий морозец, жаль, мало гуляю - работая, нет времени да и сил...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	153	149.9	5.5	0.6	30.6
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	535	412	21	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	283	121.7	2.5	0.6	22.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1284	121	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мое	250	239.3	3	13.8	25
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Свинина, вырезка (Тушение)	197	265.8	36.3	13.3	0
Итого	467	553	40	27	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Итого	700	429	22	21	35
Итого за день	2986	1517	87	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%