Даниленко Татьяна
26.01.2023 23:19
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня работали втроем - красота, переделали кучу общих дел,
разобрали сегодняшний товар... Так жаль, что наша Валентина
работает у нас последние дни, 8 февраля у нее заканчивается
контракт, и она не будет его продлевать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
152
|
292 | 10.8 | 5.6 | 49.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 442 | 376 | 12 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Огурец соленый |
84
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1255 | 351 | 17 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Рулька моя |
122
|
296.8 | 32.5 | 16.7 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
103
|
31.4 | 1.4 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 715 | 517 | 41 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 840 | 292 | 9 | 3 | 52 |
| Итого за день | 3252 | 1537 | 79 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
