Даниленко Татьяна
23.01.2023 19:09
Дневник питания за 23.01.2023
Закрыла больничный, завтра на работу во вторую смену. Прошлась по
магазинам, докупила продуктов - получилось больше 7 000 шагов. В
1500 кк. почти уложилась, рейтинг радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
200
|
314.4 | 11.2 | 20.2 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
37
|
106.6 | 5.4 | 1.7 | 14.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 517 | 481 | 17 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
206
|
217.3 | 37 | 7 | 1.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лечо мое |
150
|
143.6 | 1.8 | 8.3 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 776 | 450 | 41 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
68
|
179.5 | 13.5 | 13.5 | 1 |
| Итого | 273 | 371 | 18 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
188
|
253.6 | 34.6 | 12.7 | 0 |
| Итого | 588 | 257 | 34 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3155 | 1560 | 111 | 76 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
