Даниленко Татьяна
23.01.2023 09:48
Дневник питания за 22.01.2023
Хороший день, в калории уложилась, по макро жиров много, как
всегда... С понедельника начинаю питание на 1500 кк. Впереди весна
и лето, пора браться за ум )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 400 | 267 | 20 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1401 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
195
|
306.5 | 10.9 | 19.7 | 20.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.5 | 34.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сухари Посольские с Изюмом в Сахаре [Воплощение] |
100
|
450 | 9 | 10 | 81 |
| Итого | 695 | 1137 | 37 | 63 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
225
|
432.2 | 16 | 8.3 | 72.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 538 | 17 | 18 | 75 |
| Итого за день | 3071 | 1946 | 75 | 102 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
