Даниленко Татьяна
19.01.2023 18:56
Дневник питания за 19.01.2023
Сегодня мой день сделал тунец, все почти показатели вышли на
желто-зеленые полочки. Жаль, что сия рыбка дорогое удовольствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
160
|
417.6 | 17.6 | 38.2 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 519 | 21 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
100
|
555 | 5.4 | 38.6 | 46.4 |
| Итого | 1101 | 555 | 5 | 38 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
172.5 | 11.1 | 4.8 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
| Итого | 836 | 368 | 13 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тунец (Жарка) |
250
|
313 | 57.4 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1140 | 583 | 63 | 10 | 57 |
| Итого за день | 3727 | 2026 | 102 | 93 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина1105
19.01.2023 19:04
Я тоже сегодня тунечика отведала. И да, удовольствие
дороговастенькое. Но чего не сделаешь для себя, любимой... ну и
мужу кусманчик, так и быть, перепал.
