Даниленко Татьяна
13.01.2023 22:07
Дневник питания за 13.01.2023
Выходной. Закупка продуктов, небольшая прогулка ( холодно... нет,
ветрено) . По случаю старого нового года купила суши - вкусно, черт
побери!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
193
|
92.6 | 3.5 | 0.2 | 18.9 |
| Рулька моя |
70
|
170.3 | 18.6 | 9.6 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 605 | 346 | 25 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
200
|
358.6 | 21 | 13.6 | 37.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| паштет печеночный вареный |
56
|
128.8 | 6.2 | 11.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 762 | 796 | 62 | 42 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
330
|
125.4 | 2.5 | 0.1 | 28.4 |
| Итого | 330 | 125 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Роллы Унаги Маки [Prime Star] |
50
|
110 | 3.3 | 2.1 | 19.6 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
50
|
90 | 2.5 | 3.5 | 12.5 |
| Роллы с тунцом |
50
|
56.7 | 8 | 1.7 | 2.5 |
| Ролл Аляска |
50
|
45 | 2.1 | 1.4 | 6.1 |
| Терияки Соус [Heinz] |
30
|
54 | 0.5 | 0 | 12.9 |
| Итого | 770 | 530 | 19 | 14 | 79 |
| Итого за день | 3468 | 1798 | 109 | 67 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
