Даниленко Татьяна
12.01.2023 23:25
Дневник питания за 12.01.2023
Нормальный день, хорошо и вкусно поела))). Огорчил только комп в
конце смены - завис наглухо, почти час висела на телефоне, с трудом
реанимировали. Ну, все закончилось хорошо, только много время
потеряла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Вишня (Варка без слива) |
100
|
48 | 0.8 | 0.2 | 9.9 |
| Виноград (Варка без слива) |
200
|
134.1 | 1.2 | 1.2 | 28.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 625 | 385 | 18 | 5 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
50
|
144 | 7.3 | 2.3 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
43
|
86.9 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 308 | 17 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
290
|
197.2 | 14.5 | 9.3 | 10.2 |
| Баба Ромовая с Изюмом [Родные Просторы] |
100
|
300 | 4.5 | 8.5 | 73 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Итого | 910 | 786 | 38 | 33 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 615 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька моя |
150
|
365 | 39.9 | 20.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 500 | 392 | 40 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3004 | 1921 | 115 | 75 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
