Даниленко Татьяна
12.01.2023 00:20
Дневник питания за 11.01.2023
Жиров много, белка мало... Сегодня закупила овощи... А приготовила
ветчину из рульки! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 769 | 29 | 50 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре мое |
200
|
220 | 3.8 | 11.2 | 25.8 |
| Котлеты мои |
100
|
402.8 | 18.1 | 34.5 | 5 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| паштет печеночный вареный |
46
|
105.8 | 5.1 | 9.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 866 | 857 | 28 | 57 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
260
|
195 | 5.2 | 1 | 41.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
200
|
30 | 2.2 | 1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Баба Ромовая с Изюмом [Родные Просторы] |
30
|
90 | 1.3 | 2.6 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 840 | 421 | 10 | 14 | 67 |
| Итого за день | 3247 | 2048 | 68 | 122 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
