Даниленко Татьяна
10.01.2023 01:31
Дневник питания за 09.01.2023
Прекрасный день, продуктивный, насыщенный на работе, чудесный вечер
- шла с работы в метель, по пустынной, тихой улице... и ветер в
спину)))...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казы Премиум [Мясной Дом Примерова] |
50
|
190 | 10.5 | 16.5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
170
|
411.4 | 48 | 23 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 603 | 58 | 39 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1051 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Коврижка Медовая [Монастырская Трапеза] |
100
|
330 | 3.4 | 9.7 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
300
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 870 | 30 | 26 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
70
|
169.4 | 19.7 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 376 | 38 | 18 | 12 |
| Итого за день | 3141 | 1868 | 128 | 84 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Любовь Журавлёва
10.01.2023 05:44
Когда ветер дует в спину всегда комфортнее идти . 😊😉😉 Мне тоже
нравится прогуливаться когда не сильно много народу снуёт туда -
сюда .
Ольга Анатольевна
10.01.2023 05:48
Ух=))
Продуктовый адвокат
10.01.2023 06:56
Любовь
Журавлёва, Согласна. Если в спину, то нехолодно, а если в
лицо... Продувает знатно.
Любовь Журавлёва
10.01.2023 08:20
Женя,
когда холодный ветер дует в лицо , продувает так , что касается все
кости промерзают , брррр ....
Светлана.
10.01.2023 09:20
У нас ночью такой ветер со снегом мел.Замело так что чуть двери из
дома открыла.Теперь понимаю почему в старых домах дверь во внутрь
открывалась.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
